Les chutes des personnes âgées à domicile ou au sein d’établissement spécialisés sont fréquentes et ont de nombreuses répercussions sur l’autonomie des séniors. Les chutes sont la première cause d’accidents mortels chez les séniors.

Ces dernières sont un véritable fléau qui découle de différents facteurs personnels, comportementaux ou bien environnementaux.

Les chutes ont trop longtemps été négligées. Leur prévention repose sur le traitement des pathologies responsables et sur la recherche de facteurs favorisant les risques de chutes.

Il est important de savoir :

  • 1 chute sur 2 a lieu a domicile lors d’activités quotidiennes.
  • 40% des personnes hospitalisées après une chute ne peuvent plus retourner vivre chez elles
  • Le coût des chutes des personnes âgées est estimé à plusieurs centaines de milliers de francs
  • Le taux de décès à la suite d’une chute est en constante évolution

 

Les chutes des personnes âgées peuvent être favorisées par plusieurs facteurs :

  • L’âge: le risque augmentant avec l’âge
  • Les troubles moteurs: troubles de la marche et de l’équilibre avec l’âge avancé. Ces troubles sont souvent causés par la fonte musculaire
  • Les capacités sensorielles: la vue baisse, l’audition est réduite
  • Les médicaments. La prise de plus de 3 à 4 médicaments augmente le risque de chute
  • Les activités quotidiennes à risques : ménage, jardinage

 

Personnes âgées

Photo Esther Wiegardt sur Unsplash

Adapter son logement

Il est nécessaire d’adapter son logement à son degré de perte d’autonomie afin de limiter les risques et favoriser le maintien de la personne dans son habitat.

  • Enlever les tapis et autres revêtements de sols glissants
  • Installer des barres d’appuis
  • Veiller à la qualité de l’éclairage
  • Supprimer les obstacles : chaises, fauteuil, meubles…

Les conséquences des chutes sont de trois ordres :

  • Traumatiques: hématomes, fractures, plaies
  • Psychologiques: syndrome de la peur de rechuter entrainant la réduction des activités
  • Sociales : Repli sur soi

Afin de prévenir les chutes qui surviennent principalement dans les lieux à risques : cuisine, salle de bain, escaliers ou jardin. Il convient d’adapter son logement en améliorant l’éclairage, ne pas laisser d’objets au sol, stabiliser les appuis, installer des barres, prévoir des douches sécurisées, prendre garde aux sols glissants…

Avoir un mode de vie sain

Il faut également adopter une alimentation saine et équilibrée : beaucoup de personnes âgées ne se nourrissent pas correctement et ont une carence en magnésium qui augmente les vertiges et la sensation de faiblesse. Il faut veiller à boire régulièrement afin de maintenir des apports alimentaires : 1,5 litres pour une femme et 2 litres par jour pour un homme. L’alcool est un élément à consommer avec modération, elle favorise les risques de chute.

Maintenez une activité physique régulière : de simples exercices ou gymnastique douce réduit le risque de chute, il est recommandé 30 mn par jour d’exercices. N’oubliez pas la marche ! Excellent pour l’ensemble de l’organisme.

En instaurant tous ces bons conseils, vous vivrez plus longtemps et en pleine forme.